Základní návyky - Kdo cvičí, ten hraje!

       Tak schválně, máte nějaký návyk, kterého byste se chtěli zbavit? Nebo byste si snad naopak chtěli nějaký návyk získat a upevnit? Nikomu z nás se ráno nechce z postele, obout si boty a jít běhat. Každý si ale rád dá po obídku kafíčko s buchtičkou a rozvalí se na pohovku. Z nějakého důvodu jsou pro nás ty pohodlné věci velmi snadné, ale ty činnosti, které nás mají posouvat, nám nějak nejdou pod nos.

       U cvičení na bicí nebo jakýkoliv jiný nástroj je to existenční záležitost. Protože ten, kdo pravidelně necvičí, se v životě nenaučí hrát. Můžete mít toho nejlepšího lektora hudby na světě, který s vámi stráví mnoho hodin, bude vás vést a vysvětlovat vám, jak máte co udělat. Pokud ale daná cvičení nebudete vykonávat sami s vlastní invencí, nikdy se neposunete.

       Mí studenti se mě často ptají, jak to udělat, aby si vytvořili návyk na pravidelné hraní na bicí a udrželi si ho. Mě osobně velmi pomohla kniha Atomové návyky, kterou napsal James Clear. Autor v ní vysvětluje, že chcete-li vytvořit silný dlouhodobý návyk, musíte začít od vnímání vlastní identity. Jak se chová člověk, který uběhne maraton? No takový člověk pravděpodobně denně obuje boty a uběhne určitou vzdálenost. Hlídá si zdravou stravu, měří si jednotlivé výkony a postupně zvyšuje laťku až je jednoho dne schopen uběhnout 42 kilometrů v terénu bez zastávky.

       Podle Jamese je tedy v prvé řadě potřeba vydefinovat si jasnou představu o tom, jakým člověkem chci být. Následně si říct, co takový člověk dělá / jak se chová. A toto chování v co možná nejmenší (atomové) míře zařadit do našich denních rutin tak, abyste ho byli schopni zopakovat kdykoliv. Nezáleží na tom, že uděláte jen jeden dřep - záleží na tom, že jste člověk, který ho udělal. A další den znovu. A znovu. A znovu. A pak uděláte dva dřepy. Důležité je nastavit si tak nízkou laťku, kterou jste schopni splnit každý den nehledě na to, jaká je situace a co všechno se vám v životě zrovna pos*alo. Pokaždé totiž, když tento atomový návyk vykonáte, vyživujete tak svou identitu člověka, kterým jste si stanovili být. Postupem času bude vaše přesvědčení o sobě samém sílit až natolik, že se jím skutečně stanete.

       Takže ať už chcete přestat kouřit, nekonečně scrollovat insta nebo začít hrát na bicí, kytaru či si častěji čistit zuby mezizubními kartáčky - vždycky začněte od sebe. Kdo jste? Vážíte si sami sebe? Co můžete udělat hned teď pro to, abyste vyšli správným (vaším) směrem?